Как уменьшить объем талии — рецепты и упражнения

Какой женщине не хочется иметь изящную, стройную талию? Есть, конечно, счастливицы, которым это дается от рождения. Но большинство годами ведет беспощадную борьбу с жировыми отложениями в этой проблемной зоне. В прошлые века к тонкой талии прилагались значительные проблемы со здоровьем – ношение узких корсетов, сдавливающих грудную клетку, приводило к заболеваниям.  

Слава богу, эта мода ушла в прошлое, зато в наше время имеется множество способов сделать талию тоньше. Женщины прошлых веков могли бы нам позавидовать.

Каковы же стандарты стройности?
В настоящее время используется формула рост минус 100, то есть если ваш рост 160 см, то нормальной будет считаться талия 60 см, хотя в зависимости от телосложения эта цифра может варьировать. Телосложение может быть трех типов – астеники (худышки), нормостеники и гиперстеники. Последним приходится особенно тяжело добиться тонкой талии, а иногда и невозможно.

Есть еще одна формула: если объемы груди и бедер примерно равны, то объем талии будет составлять около 70% от объема бедер. Эти пропорции будут выглядеть гармонично, даже в случае нестандартной фигуры.

Как сделать талию тонкой?
Доказано, что количество половых гормонов связано с отложением жира в области талии. Если повышен уровень эстрогенов, талия обязательно будет тонкая. Толщина мышечного каркаса, особенно мышц живота и спины также влияет на объем талии. Когда мы начинаем борьбу с лишним жиром на талии, основное значение приобретают аэробные нагрузки, занятия в фитнес клубе. Накачивать мышцы брюшного пресса рекомендуется после того, как жирок на талии уже несколько «подтает» за счет интенсивных кардиоупражнений (бег, прыжки со скакалкой, ходьба на эллиптическом тренажере или велотренажере).

Хорошо, если вам удастся одновременно задействовать мышцы спины и живота, результат появится быстрее. Но самое главное – это регулярность занятий. Оптимальным количеством занятий считается три раза в неделю. Ни в коем случае нельзя пренебрегать разминкой, она разогревает суставы и мышцы, предотвращает травмы. Лучшей разминкой считается легкий бег, подойдут также танцевальные движения. После этого выполните потягивающие движения туловища в разные стороны, круговые махи руками и потягивания шеи. Потом делайте упражнения.

Упражнений для талии можно найти множество, однако главное – это делать их регулярно и с удовольствием. Хорошо помогает вращение обруча. Это упражнение делает талию тоньше, а мышцы сильнее.

Работа над тонкой талией – это не просто желание следовать канонам красоты, это показатель того, что вы заботитесь о своем здоровье. Да и настроение при этом всегда улучшается. А уж мужчины такую женщину всегда проводят восхищенным взглядом!